Želite trčati bolje i bez ozljeda? Počnite odabirom pravih tenisica za trčanje.

Ključno je pitanje hoćete li uglavnom trčati po tvrđim podlogama poput asfalta ili, pak, u mekšem terenu poput šumskih ili planinskih staza. Prema tipu podloge, muške i ženske tenisice za trčanje dijelimo u tri skupine:

• Trail tenisice za trčanje
• Cestovne tenisice za trčanje
• Hibridne tenisice za trčanje

Na početku odabira važno je realno procijeniti svoje trkačke sposobnosti i kondiciju. Ako nemate iskustva, zatražite savjet prodavača u specijaliziranim trgovinama za trkače. 

Ako tek počinjete i trčite s udarcem petom ili imate prekomjernu težinu, trebate dobro amortizirane, udobne tenisice koje štite zglobove, posebno gležnjeve i koljena.

• Trčite li kraće dionice sporijim tempom, tek počinjete s trčanjem ili imate prekomjernu težinu?
  Tada će za vas biti prikladne tzv. tenisice za veći volumen trčanja. One su dovoljno amortizirane i povećavaju udobnost tijekom trčanja.
• Trčite li kraće dionice u natjecateljskom tempu i imate li razvijen ispravan stil trčanja?
  Za vas će biti prikladne tzv. natjecateljske tenisice za trčanje. Manje su amortizirane, ali žive i dinamične, dizajnirane za maksimalnu brzinu.
• Trčite li duge ili ultra duge dionice i imate li već iskusni stil trčanja?
  Za vas će biti idealne tenisice za veći volumen trčanja. One osiguravaju udobnost tijekom cijelog trčanja.

Osim specijaliziranih skenera, dobro vam mogu poslužiti i stare „istrčane“ tenisice. Prema stanju potplata i stupnju istrošenosti može se djelomično procijeniti vaš način došlapanja.

Stopalo se pri došlapanju mora nositi s udarcem o podlogu, koji je dva do tri puta veći od tjelesne težine. To je jasan razlog za pažljiv odabir tenisica, osobito njihove amortizacije. Što češće i duže trčite, to je važniji odabir pravih tenisica za trčanje.

Prije svega, trkači s većom tjelesnom težinom i odstupanjima u došlapanju trebaju tenisice koje svojim dizajnom pružaju potporu stopalu. Preporučuje se footscreen test kako biste saznali je li vaše odstupanje jednako na obje noge ili ne. Ako, primjerice, imate pronačni došlap samo na jednoj nozi, bolje je odabrati tenisicu za neutralan došlap, a na toj nozi zamijeniti uloške ortopedskim, izrađenim po mjeri.

Tipovi doskoka:

• Pronačni doskok
• Supinacijski doskok
• Neutralni doskok

Prilikom kontakta s tlom prsti na prednjem dijelu lagano se šire, a tijekom odgona stisnu se prema vrhu. Zahvaljujući savijanju, tenisica se na trenutak lagano skraćuje. Stopalo tijekom trčanja aktivno radi, mijenja veličinu i treba prostor. Zato odaberite tenisice za trčanje barem pola broja, a idealno jedan broj veće.

Općenito vrijedi pravilo: tko odabere tenisice koje su mu „točno“, često će tijekom trčanja osjećati nelagodu. Imajte na umu da stopala nateknu tijekom trčanja, što vrijedi i tijekom uobičajenog dana, pa tenisice isprobavajte tek poslijepodne.

Treba li razlikovati muške i ženske tenisice? Neki proizvođači u posljednje vrijeme nude UNI modele. Pa kako to zapravo funkcionira?

Općenito vrijedi pravilo da muškarci imaju šire stopalo od žena. Zato se razlika prvenstveno odnosi na širinu muških tenisica za trčanje i ženskih modela. Ženske tenisice za trčanje bolje odgovaraju specifičnoj anatomiji ženskog stopala. Druge razlike zapravo nema.

Naravno, ženske tenisice za trčanje možete prepoznati i po drugačijem dizajnu koji se ženama sviđa. Ipak, i ovdje postoje iznimke. Mnoge žene imaju šire stopalo i bolje će im odgovarati muški modeli, dok neki muškarci s užim stopalom i manjom nogom mogu bolje odgovarati neki ženski model.

Dođite u naše Rock Point specijalizirane trgovine za trčanje i iskoristite Running test Days ili nas posjetite na štandu Rock Point Running Expert tijekom nekih naših događanja i isprobajte tenisice na vlastitim stazama.

Rado ćemo vam pomoći pri odabiru odgovarajućeg modela i besplatno vam ga posuditi za testiranje. To je idealna prilika da još prije kupnje provjerite odgovara li vam odabrana tenisica.

Imate li blagu prekomjernu težinu i tražite prikladne tenisice za početke trčanja i poboljšanje kondicije? Odaberite tenisice s dobrom amortizacijom koje štite zglobove i tetive. Prilikom isprobavanja obratite pažnju na udobnost i širinu tenisica. Idealne modele nude, primjerice, brend Hoka, Brooks i Saucony.